Er zijn enorm veel en dure sportdranken op de markt; AA, Isostar, Dextro Energy, Gatorade, ACE Dauphin, Red Bull etc. Sportdranken kunnen in drie groepen worden ingedeeld: Isotoon, dit is een dorstlesser; Hypotoon, dit is ook een dorstlesser en Hypertoon, dit is een energiedrankje.
Door de bomen zie je het bos niet meer
Welk drankje moet ik drinken voordat ik ga sporten? Welk drankje is voor tijdens het sporten en welke als ik klaar ben met sporten? Wat weet jij al die verschillende soorten sportdrankjes?
Neem jij altijd het lekkerste of goedkoopste drankje? Zo ja, lees dan snel verder!
Sportdrankjes kunnen gebruikt worden om de prestaties te verhogen. Er zijn echter verschillende soorten sportdrankjes en ze moeten gebruikt worden waar ze voor gemaakt zijn. Vocht is erg belangrijk in de sport. Vochttekort zorgt ervoor dat de spieren minder functioneren en een vochttekort is zelfs in verband gebracht met kramp in de spieren.
DE PRINCIPES VAN OSMOSE
Osmose is het verschijnsel dat water beweegt, tussen membranen, van het deel waar zich weinig deeltjes concentratie bevinden naar het deel waar zich veel deeltjes concentratie bevinden. Op dit verschijnsel is het verschil in sportdrankjes hoofdzakelijk gebaseerd. Onderstaand is een afbeelding gegeven met daarin de verschillende osmose situaties.
- Het linker gedeelte is de concentratie van deeltjes (bv de concentratie suikers) in de drank lager dan die in het lichaam;
- De middelste afbeelding toont het tegenovergesteld : de concentratie deeltjes van de drank is hoger;
- De meest rechtse afbeelding laat een gelijke concentratie zien.
De hypotone en isotone drank wordt snel door het lichaam opgenomen, maar zijn niet verrijkt met bijvoorbeeld suikers, dit worden ook wel de ‘dorstlessers’ genoemd. Deze sportdranken moeten voor en tijdens het trainen gebruikt worden. Enkele voorbeelden: Gatorade, Aquarius, Isostar en AA iso.
De hypertone drank daarentegen wordt langzaam opgenomen, maar kan wel verrijkt worden, dit wordt ook wel een ‘energiedrankje’ genoemd.
Deze sportdranken zijn voor direct na het sporten. Enkele voorbeelden: AA Energie, Dextro energie, en Red Bull.
Voor meer informatie kun je terecht bij SportivaLife in Nederweert.
3 Reacties
Wat een rommel die energie-dranken, laat je niet wijs maken.
Helemaal mee eens Theo, neem als je gaat sporten gewoon een flesje water mee
Hallo Theo en Bianca,
Dankjewel voor jullie reactie.
Het beste is natuurlijk water. Zeker voor mensen die op recreatief niveau sporten.
Wat we in bovenstaande proberen te vertellen is dat je bij behoefte aan sportdrank kiest voor de juiste sportdrank.
Groetjes,
Team SportivaLife Nederweert