De fotograaf mailde me deze foto bij de basisinstelling ‘aanvaarden’: ‘Kijk eens wat er kan ontstaan als je accepteert wat er is. Zelfs op donkere en vochtige plekken kan er wat moois groeien’, schreef Rolf van der Vegt. Een prachtige metafoor. Aanvaarden is onlosmakelijk verbonden met alle andere fundamenten zoals Jon Kabat-Zinn schrijft. In het bijzonder het loslaten en oordelen. Als je niet langer vasthoudt aan oude zaken ontstaat ruimte voor iets anders.
Je blik op de wereld
Accepteren heeft te maken met hoe je tegen dingen aankijkt in relatie tot jezelf. Een belangrijk stuk dat tijdens de trainingen aan bod komt waarin we ook spreken over waarnemen, controle willen hebben en hoe het ego van zich zal laten horen. We spreken ook over met vriendelijkheid naar jezelf en je omgeving kijken, oftewel een open en milde houding.
Van bewustwording naar bewust zijn
Met aanvaarden dat zaken op dat moment zijn zoals ze zijn bedoelen we in de Mindfulness dat je eindelijk de bereidheid hebt om waar te nemen en te ervaren wat er op dat moment is. Niet meer en niet minder. Dus zonder toevoegingen van herinneringen uit het verleden want al onze herinneringen hebben we ooit bewust of onbewust een emotionele lading gegeven. Als we daar nog steeds heel veel waarde aan hechten bepaalt dat voor een groot deel hoe jij tegen nieuwe situaties aankijkt. Op die manier kun je verstrikt raken in je emoties en slachtoffer worden van je eigen reacties. Reageren vanuit een gekwetste of boze emotie brengt je vaak in een situatie die nog onaangenamer is. Denk maar eens aan hoe onenigheden op die manier steeds groter kunnen worden. Situaties binnen families waarin men elkaar geen ‘goeiedag’ meer kan wensen omdat ze te gekwetst zijn, het niet eens zijn met hoe de ander zich presenteert. Een stukje begrip, mededogen, zonder veroordeling kan wonderen doen en een weg openen naar meer innerlijke vrede.
Leef je eigen toekomst
Accepteren betekent niet dat je het overal mee eens hoeft te zijn. Het betekent simpelweg dat je stopt met tijd en energie te verspillen en niet langer in momenten blijft hangen. Aan het verleden kun je niets meer veranderen wat niet wil zeggen dat het in de toekomst zo hoeft te blijven. Je kunt pas een werkelijke verandering teweegbrengen als je ziet hoe het nu in het heden is, zonder toevoegingen vanuit het verleden of de omgeving.
Jon Kabat-Zinn heeft het altijd over de 7 basisprincipes van Mindfulness. Ik leerde er, tijdens mijn eerste kennismaking met Mindfulness bijna 20 jaar geleden een paar extra. Maar die training werd dan ook gegeven door iemand die al jarenlang ervaring had met meditatie vanuit verschillende stromingen. Die fundamenten heb ik ook opgenomen in mijn trainingen. Ik zag een filmpje uit 2013 op YouTube waarin Jon Kabat-Zinn ook spreekt over nog een paar extra fundamenten toevoegen. Daarover meer in het volgende column.
Workshop Mindfulness
Ben je nieuwsgierig geworden en wil je zelf ervaren of deze vorm van aandacht gerichte therapie iets voor je is meld je dan nu aan voor een workshop. Proef de sfeer van Mindfulness. Er wordt dieper ingegaan op de verschillende programma’s MBSR en MBCT en de thema’s.
Investering voor deze bijeenkomst is € 20,-
De workshop zal plaatsvinden in Weert en/of Ell naar gelang de aanmeldingen.
Heb jij interesse? Stuur me dan een mail met daarin je naam en contactgegevens via lisette@jijbentoke.nl.
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist / trainer. Naast de (digitale) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. Soms worden paarden ingezet of trekt ze met haar cliënten de natuur in. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook en LinkedIn. Heb je een vraag of opmerking stuur dan een mail.
Er zijn nog geen reacties geplaatst