‘Dat met die ademhaling ken ik een beetje uit de yogalessen’, vertelt ze. ‘Geluiden kon ik goed horen, eerst hier in de ruimte, de klok en openhaard, maar ook daarbuiten zoals de wind en de paarden. Ik voelde niks geks in mijn lichaam dus dat zal wel goed zijn, toch?’ Met vragende ogen kijkt ze me aan en glimlacht vriendelijk. We zitten in de workshopruimte bij EquiJoy in Ell. Ze heeft zojuist voor de eerste keer kennis gemaakt met een meditatieoefening die we in deze aandacht gerichte training gebruiken zoals Mindfulness ook wel wordt genoemd.
Grappig hoe het verstand tegen je praat. In de oefening werd ook gevraagd op te merken hoe het lichaam voelt. Automatisch heeft ze dit aangepast in ‘voel ik wat geks?’ Daardoor weet ze nog steeds niet hoe haar lichaam voelt en of ze überhaupt wel iets voelde. Er wordt hartelijk om gelachen als we dit bespreken. Ze herkent het principe van tegen zichzelf praten maar had niet door dat ze daardoor zomaar ineens een vraag veranderde. Ze beseft dat ze toch niet zo zuiver luisterde als ze aanvankelijk dacht.
Een oefening zoals deze kun je niet fout doen want wat je opmerkt is jouw gewaarwording, niet die van een ander. Je gaat ook niet op zoek naar iets om te voelen wat er niet is. Als je niks voelt, is dat wat je op dat moment opmerkt. Het gaat om het trainen van je aandacht, om op te merken wat er nu is en niet over wat er zou kunnen zijn of misschien zou moeten zijn.
Mindful Moment
Heb je enig idee wat je allemaal tegen jezelf zegt? De meeste mensen doen dit in hun hoofd of binnensmonds. Sommige mensen praten hardop tegen zichzelf. Luister eens een keertje naar jezelf. Wat zeg je allemaal tegen jezelf? Is het waar wat je allemaal tegen jezelf zegt? Als je merkt dat het lariekoek is kun je misschien beginnen te oefenen om je gedachten niet zomaar klakkeloos te geloven. Een hele bevrijding.
Agenda
In de maand februari ontmoetingsochtend in Weert. Kijk op de website voor meer informatie.
– Lisette –
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe Mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist/trainer. Naast (digitale) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. Soms worden paarden ingezet of trekt ze met haar cliënten de natuur in. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook en LinkedIn. Heb je een vraag of opmerking stuur dan een mail.
Er zijn nog geen reacties geplaatst