De oefening was om 1 x per dag met een frisse blik naar iets te kijken, ook al heb je iets al heel vaak gezien. Kijken, alleen maar kijken, zonder er meteen iets van te vinden.
Een van de cursisten koos ervoor om tijdens een kerkdienst de kerk te bekijken die ze al vele malen van binnen had gezien. Ze zag het houtsnijwerk, de beelden, de schilderijen. Eenmaal bij de gewelven aangekomen merkte ze de lange en korte borstelstreken op, die de verf verdeelde over de structuur en al snel nam haar hoofd het helemaal over. Het bleef niet bij de borstelstreken van de verf er kwam ook: ‘Oh, dit mag weleens weer opnieuw geschilderd worden.’ En vervolgens: ‘Wie moet dat allemaal gaan betalen?’ Ze was inmiddels helemaal wèg uit het moment en meegegaan in haar eigen hersenspinsels, zo vertelde ze lachend.
Niet alleen zij, ook de andere cursisten geven aan deze simpele oefening niet zo eenvoudig te vinden omdat ze vrij snel meegaan in hun eigen ideeën over iets.
Het merendeel heeft ervaren dat kijken naar de natuur of naar hun huisdier nog het makkelijkste gaat. ‘Ik ben op die ene mooie zondag op mijn rug in het gras gaan liggen en naar de wolken gaan kijken’, zo vertelt een cursist.
De kern van de oefening is om alleen maar met je aandacht op het object gericht te zijn en je mening nog even uit te stellen. Op die manier blijf je openstaan voor nieuwe ervaringen en is er geen ruimte voor andere dingen in je hoofd dan waarmee je op dat moment mee bezig bent. Simpel toch zou je zeggen?
Mindful Moment – Kijk
Neem je voor om elke dag een moment, kort of lang, met aandacht naar iets te kijken. In het begin merk je misschien op dat jeer iets van vindt. Daag jezelf uit om die mening naast je neer te leggen. Het kan helpen je bevindingen op te schrijven zodat je ziet of je aan het beschrijven bent of aan het oordelen.
Vind je het net zoals de cursisten lastig? Trek er dan op uit naar de Schoorkuilen, Het Weerterbos, De Groote Peel of gewoon je achtertuin. De plant bij dit artikel vind je niet in mijn achtertuin. Ik heb hem genomen tijdens een wandeling door de Dolomieten.
– Lisette –
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe Mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist/trainer. Naast (digitale) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. Soms worden paarden ingezet of trekt ze met haar cliënten de natuur in. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook en LinkedIn. Heb je een vraag of opmerking stuur dan een mail.
Er zijn nog geen reacties geplaatst.