Deze week een zeer interessante workshop gehad over de overgang en voeding. Er zaten allemaal dames in de zaal van 50 of ouder. Dus ik was het jonkie met mijn 36 jaar. Maar de docente gaf aan dat ze inderdaad de zaal het liefst vol had met dames van mijn leeftijd zodat wij nu al konden starten met de voedingsadviezen en zo de klachten te voorkomen of te verminderen. Hier onder andere geleerd dat veel klachten worden toegekend aan de overgang terwijl dit niet zo is. Zoals bijvoorbeeld overgewicht, hoofdpijn of hartkloppingen. De vraag is altijd hoe lang bestaan deze klachten al en meestal toch al van voor de overgang. Met voeding kun je al veel klachten voorkomen.
Bijvoorbeeld opvliegers die kunnen veroorzaakt worden door alcohol, peper, chocolade, koffie/cafeïnerijke dranken maar ook groene thee, gember en kaneel, smaakversterker E621 en heet douchen/warme ruimtes. Maar ook hoge bloeddruk en blootstelling aan Xeno-oestrogenen. Dit zijn lichaamsvreemde stoffen met oestrogeenachtige werking. Deze vinden we o.a. in plastics, medicijnen, bestrijdingsmiddelen maar ook in cosmetica en verschillende verzorgingsproducten. En ook in rood vlees en melkproducten omdat dieren granen te eten krijgen die bespoten zijn met pesticiden.
Een teveel aan deze xeno-oestrogenen leidt tot oestrogeendominantie. Voor de hormonen in je lichaam is balans heel belangrijk. Deze balans is moeilijk te handhaven bij zoveel xeno-oestrogenen die ons lichaam uit balans gooien. Oestrogenen kunnen ook afkomstig zijn uit je eigen lichaam, als er sprake is van overgewicht. In de vetcellen wordt ook oestrogeen gemaakt. Bij oestrogeendominantie zie je vetopslag op de billen en heupen de zogenaamde “paardrijbroek”.
Belangrijke voeding voor de hormoonbalans zijn vetten, eiwitten, koolhydraten maar ook vitamines en mineralen en vocht. Bij vetten bedoel ik dan de juiste vetten met name te vinden in vis zoals makreel, haring, zalm en sardientjes. Eiwitten uit vis , kip, vlees, ei en soja (tempé) maar ook noten, zaden, peulvruchten en quinoa. VEEL GROENTEN! Verdeelt over de dag, begin bijvoorbeeld is met een groente omeletje. Eet je geen brood? Let dan op je jodiuminname. Verwerk zeewieren in je voeding. Drink 30 ml per kg lichaamsgewicht.
Welke voeding kun je dan het best nuttigen bij oestrogeendominatie? Groene thee (tenzij deze opvliegers veroorzaakt), curcumine, rode/blauwe bessen/druiven, miso, tempé, sojasaus, peterselie, selderij, Chinese kool, granaatappel, aardpeer, broccoli, spruiten, bloemkool, kiemgroente, alfalfa, knoflook, ui en kersen.
Als je meer wil weten over hormonen lees dan eens het boek hormoonbalans voor vrouwen geschreven door Ralph Moorman en Barbara Havenith. Ook ben ik wel benieuwd over welk onderwerp jullie meer willen weten. Mail me: dhermans@cure4life.nl.
Cure4Life
Cure4Life pakt de oorzaak aan en niet de symptomen van overgewicht. “Daarom ben ik mijn eigen Cure4Life vestiging begonnen en kijk er naar uit om samen met u de oorzaak van overgewicht aan te pakken!” Je kunt vrijblijvend informatief een consult aanvragen. Voor meer informatie www.cure4life.eu, of neem contact op met Dimphy via dhermans@cure4life.nl of Facebookpagina Cure4Life Nederweert.
Er zijn nog geen reacties geplaatst