Water drinken

Tijdens het Cure4Life programma neemt water drinken een belangrijke plaats in. Daarom wil ik je vertellen waarom je voldoende water moet drinken en wat de gevolgen kunnen zijn als je te weinig water drinkt. Te weinig water drinken kan leiden tot onevenwichtigheden in de stofwisseling en andere gezondheidsproblemen.

Water is het primaire bestanddeel van je vitale organen, zoals je hersenen, lever en hart. Het is een zeer belangrijk vloeistof voor je botten en zelfs de ruimtes tussen lichaamscellen. Te weinig water drinken kan dan ook leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Zo kan het drinken van onvoldoende water resulteren in huidbeschadiging of de beschadiging van andere essentiële lichaamsorganen.

1. Uitdroging van de huid.
Naast het gebruik van vocht inbrengende crèmes en andere natuurlijke behandelingen, is het drinken van water de beste oplossing om je huid gehydrateerd te houden. De elasticiteit van je huid hangt af van de juiste waterbalans: je drinkt net zo veel of meer dan je verliest.

Om erachter te komen of je huid uitgedroogd is, kun je de volgende test uitvoeren: Knijp zachtjes in een deel van je huid en kijk hoe lang het duurt voordat je huid terugkeert naar zijn normale vorm. Als je uitgedroogd bent, keert je huid heel langzaam terug naar zijn oorspronkelijke vorm. In het tegenovergestelde geval keert je huid onmiddellijk terug.

2. Constipatie
Constipatie maakt het moeilijk om een normale stoelgang te hebben, en te weinig water drinken is nu net een van de voornaamste oorzaken van constipatie. Wanneer je darmen de ontlasting vormen, trekt de dikke darm veel water uit het lichaam om de ontlasting te laten stollen. Als er hiervoor niet voldoende water aanwezig is in je lichaam, wordt het moeilijker om de ontlasting uit het lichaam te verwijderen en kan dit buikpijn veroorzaken.

Een probleem dat direct verband houdt met constipatie zijn aambeien. Aambeien worden veroorzaakt wanneer de ontlasting te droog of te hard is en de darmen zeer veel moeite moeten doen om het uit het lichaam te krijgen.

3. Spierkrampen
Spierkrampen worden meestal geassocieerd met lichaamsbeweging, maar ze kunnen ook in verband worden gebracht met situaties waarin het lichaam te weinig water binnenkrijgt.

Wanneer er sprake is van onvoldoende vloeistof in het lichaam, zorgt dit er meestal voor dat de toevoer van elektrolyten en mineralen uit balans raakt. Deze componenten zijn van essentieel belang om ervoor te zorgen dat je spieren goed blijven functioneren. Daarom is het verstandig om goed gehydrateerd te blijven tijdens het sporten, aangezien je lichaam door te zweten water en mineralen verliest.

4. Vermoeidheid
Te weinig water drinken heeft een directe invloed op je dagelijkse leven en kan vermoeidheid veroorzaken. Wanneer je lichaam niet genoeg vocht binnenkrijgt, worden lichaamscellen minder actief en genereren ze minder energie. Mensen die last hebben van uitdroging zijn om die reden vaak moe en slaperig. Gelukkig kunnen de effecten van vermoeidheid worden teruggedraaid door weer meer water te gaan drinken. Ook is het een goed idee om groente en vruchten te eten die veel water bevatten om ervoor te zorgen dat er meer vocht in je lichaam aanwezig is. Naast het lichaam te voorzien van vitamines, bieden vruchten als watermeloen en citrusvruchten suikers die van nature je energieniveau verhogen.

5. Droge mond
Problemen met een droge mond worden vaak geassocieerd met de mondhygiëne en de juiste vertering van voedsel. Het beste advies als je een droge mond hebt, is om onmiddellijk water te drinken.

Symptomen van een droge mond: Een kleverig of droog gevoel, dik speeksel, pijn of brandend gevoel in de mond of tong, barstjes in de lippen of in de mondhoeken, droge en ruwe tong, problemen met kauwen, het proeven van eten of slikken.

6. Migraine
Meestal wordt migraine geassocieerd met uitdroging. Wanneer je niet genoeg water drinkt, zorgt dit ervoor dat je bloedvaten verwijden, wat hevige hoofdpijn veroorzaakt.

Vergeet niet dat uitdroging zich niet alleen kan voordoen op dagen waarop het zeer warm is. Zolang je voldoende water drinkt, houd je je lichaam goed in balans en is de kans op migraine kleiner.

7. Hoge bloeddruk
Te weinig water drinken zorgt ervoor dat het bloedvolume in de bloedvaten afneemt. Idealiter moeten de bloedvaten vol zijn. Om ervoor te zorgen dat je organen goed kunnen blijven functioneren wanneer er sprake is van uitdroging, scheidt je lichaam histamine uit. Deze stof zorgt ervoor dat je aderen en slagaders samentrekken, wat er voor zorgt dat je bloeddruk stijgt. Het drinken van veel water is gunstig voor de bloedsomloop en vermindert de opbouw van gifstoffen en andere schadelijke stoffen die een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken.

8. Problemen met de nieren
Veel water drinken stimuleert een goede nierfunctie. Je nieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen, ureum en zout uit je lichaam. Wanneer je nieren deze vitale functie kunnen vervullen, kun je last krijgen van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals nierstenen. Het gezond houden van je nieren draagt bij aan de metabole balans van je lichaam en helpt aandoeningen en chronische ziekte te voorkomen.

9. Gewichtstoename
Soms kunnen de symptomen van dorst worden verward met honger. Sommige mensen eten daarom voedsel, terwijl hun lichaam eigenlijk vocht nodig heeft. Dit is een belangrijke factor om in gedachte te houden bij het zorgen voor je gewicht en je gezondheid. Je moet ook weten dat het drinken van water je stofwisseling versnelt, waardoor het aantal calorieën dat je verbrandt toeneemt. Vergeet echter niet dat je gewoon water moet drinken zonder extra kunstmatige suikers of smaakstoffen.

10. Gewrichtspijn
Als je ooit sporadische pijn in je gewrichten hebt gevoeld, is de kans groot dat je niet genoeg water drinkt. Kraakbeen, dat helpt om wrijving in je gewrichten te beperken, bestaat voor 70% uit water. Daarom is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen, zodat het kraakbeen zijn juiste vorm behoudt, wat beweging tussen de botten mogelijk maakt.

Omdat water van essentieel belang is voor de vitale functies van je lichaam, is het om gezond te blijven belangrijk om voldoende water te drinken. Tijdens het Cure4Life programma adviseren we 30 ml per kg lichaamsgewicht water te drinken.

Een van de eerste dingen die ik zie veranderen bij mijn klanten als ze meer water gaan drinken is de huid, die wordt weer mooi stralend! Dus je werkt niet alleen aan je gewicht maar ook aan je gezondheid!

Hoe is het met jou water inname? Herken je misschien een van de bovenstaande symptomen probeer dan eens wat meer water te drinken en kijk of het je helpt.

Cure4Life door Dimphy Hermans

Cure4Life pakt de oorzaak aan en niet de symptomen van overgewicht. “Daarom ben ik mijn eigen Cure4Life vestiging begonnen en kijk er naar uit om samen met u de oorzaak van overgewicht aan te pakken!” Je kunt vrijblijvend informatief een consult aanvragen. Voor meer informatie www.cure4life.eu, of neem contact op met Dimphy via dhermans@cure4life.nl of Facebookpagina Cure4Life Nederweert.