Je dagelijkse energie haal je uit eten en drinken. Klinkt vrij logisch, toch? Waar je meestal niet bij stilstaat is dat je ademhaling net zo belangrijk is in het vormen van je dagelijkse energie. De zuurstof die je bij elke hap lucht binnenhaalt is nodig voor nagenoeg alle processen in je lichaam. Je leerde het al tijdens de les natuurkunde op school: zonder zuurstof geen verbranding!
Daarnaast zorgt een diepe en rustige ademhaling tot in je buik er voor dat je hartslag vertraagt en je automatisch kalmeert. Let maar eens goed op je ademhaling als je jezelf, bewust of onbewust, blootstelt aan stress. Je gaat vrijwel direct hoger en korter ademen. Je lichaam reageert instinctief, alsof je weer in de oertijd leeft. Er dreigt gevaar en je bereidt je voor om te moeten vechten of vluchten. Je ademhaling schiet omhoog, maakt je alert om aan te vallen of weg te rennen.
De dreiging van gevaar vanuit de oudheid kennen we niet meer. Hiervoor in de plaats kun je wel stress ervaren door werkdruk, sociale verplichtingen of de verwerking van alle informatie die dagelijks op je afkomt. Je lichaam reageert hier nog steeds op met het verhogen en verkorten van je ademhaling en maakt zich klaar om te moeten vluchten of vechten. In feite reageert je lichaam op een verstoring van de balans.
Om de balans te herstellen kun je het beste tot in je buik gaan ademen. Een diepe ademhaling is een teken van ontspanning. Hoe je dat doet? Gewoon door rechtop te gaan zitten of staan en je dominante hand op je buik te leggen. Adem dan diep in de richting van je buik, waarbij je je buik op en neer voelt gaan onder je hand. Adem rustig in en uit (bijvoorbeeld 4 tellen in, even vasthouden en 8 tellen uit, of wat goed voelt voor jou). Door dit met regelmaat te oefenen zul je in je dagelijkse leven ook standaard steeds vaker op deze manier gaan ademen.
Volgende week vind je de ’Nadi Sodhana’ ademhalingsoefening op deze plek. Tot dan!
-Ruud van der Vegt-
In de rubriek ’Shiatsu’ schrijft Ruud van der Vegt over zijn werk en passie binnen de praktijk ’The Browne Company’ Hij geeft inzicht in de holistische benadering van balans en gezondheid vanuit Chinees-Japans oogpunt. Ruud is gediplomeerd Shiatsu masseur en therapeut, gecertificeerd Japans acupuncturist en erkend trainer van het Samoerai Shiatsu programma voor kinderen. Als geboren Hagenees woont hij al bijna 50 jaar in Nederweert. Hij werkt vanuit zijn twee praktijkruimtes (op Budschop en Roeven), op locatie bij je thuis of op het werk en op basisscholen. Buiten zijn columns op Nederweert24 kun je meer te weten komen via zijn eigen website www.thebrownecompany.nl en ook via Facebook en Twitter.
Er zijn nog geen reacties geplaatst