Volgende week donderdag, 28 april, start een nieuwe groep met de training Naar het hart van mindfulness. De jongste deelnemer is twintig jaar en de oudste is zestig plus. Een gevarieerd klein gezelschap waar nog ruimte is voor één deelnemer. Acht sessies waarvan de laatste sessie na de zomervakantie wordt gegeven. Is dit misschien iets voor jou? Meer over deze training lees je ook in dit column.
De fundamenten van mindfulness
Mindfulness is gebouwd op een aantal fundamenten. Al die fundamenten, die ook wel pijlers worden genoemd, zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het gaat hier over; niet-oordelen; geduld; beginnersmind; vertrouwen; niet-streven; los-laten; acceptatie; dankbaarheid en vrijgevigheid.
In dit column wil ik iets vertellen over niet-oordelen. Heb je weleens geprobeerd om niet te oordelen? Dat is onmogelijk. Ons autonome systeem pikt vierentwintig uur per dag signalen op en verwerkt ze razendsnel, nog lang voordat we ons hiervan bewust zijn. Zelfs in onze slaap. Het is vrijwel onmogelijk om geen mening te hebben, dus oordeel niet te hard over jezelf wanneer je een oordeel opmerkt. Maar je hebt wél invloed op wat je vervolgens met dat oordeel doet. Je hoeft er namelijk niet in mee te gaan en dat is hoe we hier vanuit mindfulness naar kijken.
Denk nu niet dat oordelen fout is. Maar soms kunnen we daarin doorschieten.
Bijvoorbeeld op momenten dat meningen verharden. Dan is er namelijk geen sprake meer van openheid en ontstaat er een patstelling tussen mensen. Kijk maar wat er tussen vrienden en familie gebeurde tijdens de pandemie.
Oordelen hebben we nodig om te kunnen overleven. Denk bijvoorbeeld aan situaties die gaan over veilig en onveilig zoals in het verkeer. Maar ook als je doelen nastreeft is het nodig dat je je werk en inspanningen beoordeelt om vervolgens de juiste beslissingen te nemen.
We oordelen niet alleen in levensbedreigende situaties maar ook over of we iets mooi, lelijk, vies of lekker vinden. Wat staat je aan en wat staat je niet aan? We oordelen zelfs over de medemens en over onszelf en kunnen heel streng zijn voor onszelf. Opmerken dat er automatisch een oordeel is bied je een uitweg uit automatisme. Je hoeft namelijk niet mee te gaan in het oordeel dat je mind op onbewust niveau al voor je heeft gemaakt. Zodra je bewust bent, maak je je eigen keus.
Als we mindfulness beoefenen word je uitgenodigd je mening nog even uit te stellen. Hiermee cultiveer je een aantal belangrijke waarden van mindfulness, namelijk openheid, mildheid en respect. Waarden die belangrijk zijn in contact met jezelf en de verbinding met anderen.
Wat kun je bij jezelf opmerken over (ver)oordelen? Heb je weleens een mening herzien? Vertrouw jij blindelings op je eerste ingeving of heb je daar andere ervaringen mee?
Wil je meedoen met deze training?
Dat kan nog. Neem contact met me op dan plannen we op korte termijn het intakegesprek. Stuur een mail naar lisette@jijbentoke.nl. Heb jij meer behoefte aan coaching, maak dan een afspraak via Coachfinder.
– Lisette –
Heb je interesse in onze nieuwsbrief meld je dan hier aan.
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe Mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist/trainer en is aangesloten bij de beroepsorganisatie NOBCO. Naast (online) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. In haar werk betrekt ze, waar mogelijk, de natuur. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook , LinkedIn en ook op Instagram. Je vindt haar profiel ook op Coachfinder, een initiatief van Psychologie Magazine. Heb je een vraag of opmerking stuur me een mail.
Er zijn nog geen reacties geplaatst