Nee te zeggen tegen anderen. En je grenzen te bewaken. Zeker als je last van stress hebt is het belangrijk om regelmatig nee te zeggen tegen je partner, vriendinnen en bepaalde activiteiten. Zo voorkom je dat je over je grenzen heen gaat en nog oververmoeider wordt.
Om rust te pakken en een dagje niks te doen
Je lichaam heeft gewoon rust nodig bij stress. Het is eigenlijk heel simpel ons lichaam heeft rust nodig om te herstellen van actieve momenten. Je kunt het zo zien op het moment dat jij heel druk bezig bent op je werk ervaart jouw lichaam druk het moet immers de hele tijd gefocust blijven. Op het moment dat je toch gewoon door blijft werken ook na je werk. Blijft je lichaam druk ervaren je lichaam krijgt namelijk niet de kans om zich te ontspannen. De druk zal zich steeds verder op gaan bouwen in je lichaam en dan ontstaat er steeds meer stress.
Om te doen aan een goede zelfzorg
Ga eens lekker lezen, een serie kijken of neem een warm bad. Zelfzorg is een rust moment voor je lichaam waarin het weer kan opladen en zorgen voor voldoende rust en energie.
Te gaan wandelen
Beweging is sowieso erg belangrijk bij stress. Tijdens het wandelen is er geen plaats voor piekeren. Tijdens het bewegen schakelen onze hersenen een groot deel van onze gedachten tijdelijk uit. Je ervaart dan dus meer rust in je hoofd. En je lichaam maakt tijdens het wandelen de gelukshormonen endorfine en serotonine aan. Je voelt je gelukkiger na het wandelen.
Petra Schroën
In deze rubriek schrijft Petra over alles wat te maken heeft met stress(klachten). Petra is een erkend anti stress coach en is aangesloten bij de beroepsvereniging Cat Collectief. Ze geeft haar persoonlijke coaching zowel online via zoom als in haar praktijk Valena healing en coaching te Leveroy. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan op haar website of volg haar op Instagram en Facebook. Je vind haar ook via www.zoek-een-therapeut.catcollectief.nl.
Er zijn nog geen reacties geplaatst