Opnieuw contact maken

Over mindfulness zou je ook kunnen zeggen dat het je uitnodigt om op een andere manier naar iets te kijken. Daarmee verandert de situatie niet, maar zie je misschien wel dingen die voorheen aan je voorbijgingen. Dit kan je helpen om anders met jezelf en een situatie om te gaan. Naar iets kijken alsof je het nog nooit eerder hebt gezien.

In mijn praktijk beoefenen we mindfulness als bejegeningswijze. Het gaat over bewustwording van hoe je met jezelf én met alles wat er zich zoal in het leven voordoet omgaat. Het gaat over kwetsbaarheid, respect, mildheid, bouwen aan(zelf)vertrouwen en nog veel meer.

Wat is nou die andere manier van kijken
Dat heeft te maken met de kwaliteit van aandacht die zo specifiek is voor mindfulness. Een andere manier van kijken is kijken zonder doel. Hiermee bedoelen we onbevangen, open kijken. Vrij van oordelen en zonder te veroordelen. Opnieuw contact maken met jezelf en de wereld. Daar kan een behoorlijke portie mildheid bij helpen. Bewust aanwezig zijn bij wat er zich voordoet is namelijk niet altijd makkelijk. Misschien duik je liever weg omdat iets moeilijk is. Of blijf je graag nog wat langer hangen, als iets fijn is? Het maakt je bewuster van prettig en onprettig. Het zijn dus niet alleen lastige dingen die opgemerkt worden maar juist ook de mooie, prettige levenservaringen vallen eerder op. En kleine dingen waar je voorheen aan voorbij liep of misschien vanzelfsprekend vond ga je weer waarderen. Ik noem dit altijd brandstof voor mindere tijden. Binnen mindfulness spreken we dan ook van een milde open aandacht. Die mildheid is niet altijd vanzelfsprekend. Vooral als er veel (zelf)verwijten zijn. Maar je kunt op elk moment besluiten om vanaf nu meer mildheid in je leven te brengen. Mildheid voor jezelf en voor de wereld om je heen.

Wat er vaak gebeurt is dat mensen samenvallen met wat ze voelen en denken en daar last van hebben. Zeker in deze tijd van het jaar. Dit is een automatisch proces dat zich razendsnel voltrekt en kan over van alles gaan. We noemen dit: je identificeren met je gevoelens en je gedachten waar we in een mindfulness training uitgebreid aandacht aan besteden.

Bij al die gedachten komen ook allerlei gevoelens op. Mensen die voornamelijk vanuit hun hoofd leven zijn zich hier in eerste instantie niet eens van bewust en komen daar vaak pas achter op het moment dat ze mediteren of mindfulness gaan beoefenen. Ze worden zich dan niet alleen bewust van hun denkprocessen, maar voelen ook reacties in hun lichaam en merken emoties op als die er zijn. De kennis en besef van het automatische proces dat zich hier voltrekt geeft mensen rust.

Als je tot de ontdekking komt dat je heldere verstand als het ware gekaapt is door de automatische piloot kun je op dat moment ervoor kiezen om weer zelf achter het stuur plaats te nemen, in plaats van automatisch voortgedreven geworden. Hier is oefening voor nodig. Gun jezelf die aandacht. Dat kan nu net het verschil maken tussen oorlog of vrede in body en mind.
Fijne kerstdagen.

In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’. Zij is aangesloten bij Coachfinder en de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl. Social media links:  Facebook , LinkedIn, Instagram.