Waarom genoeg beweging goed is bij stress? Deel 1

Bewegen of sporten beïnvloed de chemie van je lichaam
Tijdens het bewegen komt het hormoon endorfine vrij en dit hormoon geeft je een goed gevoel. Het stresshormoon cortisol wordt sneller afgebroken tijdens het bewegen. Hierdoor voel je je ontspannen.

Bewegen maakt dat je hoofd stilstaat
Bewegen en piekeren gaan niet samen, tijdens het bewegen schakelen onze hersenen een groot deel van onze gedachten tijdelijk uit. Je ervaart dan dus meer rust in je hoofd.

Bewegen zorgt ervoor dat onze creativiteit ontwaakt
Tijdens het bewegen doorbreken we onze denkpatronen, waardoor er ruimte ontstaat voor creativiteit. Tijdens heb bewegen ontstaan vaak ineens de beste oplossingen.

Bewegen verdiept je ademhaling
Beweging zorgt ervoor dat we dieper gaan ademen, en bij intensief sporten zelfs gaan hijgen. Het hormoon cortisol is verhoogd op het moment dat we stress ervaren. En de snelste manier om dit hormoon af te breken is door je ademhaling te verdiepen. De extra zuurstof die je inademt, geeft je een fitter en vitaler gevoel.

Bewegen geeft je meer energie
Stress zorgt ervoor dat je je futloos voelt. Eigenlijk wil je liever maar wat op de bank hangen en niks doen. Juist dan is het belangrijk om te gaan sporten. Sporten geeft je een energieboost en zorgt voor een vitaal gevoel.

Beweeg jij genoeg?

Petra Schroën

In deze rubriek schrijft Petra over alles wat te maken heeft met stress(klachten). Petra is een erkend anti stress coach en is aangesloten bij de beroepsvereniging Cat Collectief. Ze geeft haar persoonlijke coaching zowel online via zoom als in haar praktijk Valena healing en coaching te Leveroy. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan op haar website of volg haar op Instagram en Facebook. Je vind haar ook via www.zoek-een-therapeut.catcollectief.nl.