In dit column een leuke oefening om je aandacht te trainen
Elk seizoen heeft zijn charmes doch zodra de natuur in de lente gaat openbloeien lijkt het ook of de mens meer in beweging komt. Het is bij uitstek het moment waarom menigeen besluit met iets nieuws te beginnen. Bij Praktijk Jij bent Oké starten we dit voorjaar weer met een groepstraining van het programma Naar het hart van Mindfulness. Klik op deze link en lees de recensie van Dorien op Google. Aarzel niet langer en stuur mij een mail zodat je ook mee kunt doen. Aan het einde van dit column vind je een leuke oefening waarmee je kunt kennismaken met Mindfulness.
Wat doe je in zo’n training?
In een mindfulness training schenken we doelbewust aandacht in het hier-en-nu. En we proberen daarover niet meteen te oordelen. Dit doe je bijvoorbeeld door je aandacht naar je ademhaling te brengen, naar sensaties in je lichaam, of naar geluiden, gedachten of emoties. De manier waarop je dit doet is belangrijk. Heel vaak zien we niet wat er vlak voor onze neus is, maar kleuren we onze waarneming met onze eigen gedachten of die van iemand anders door de dingen die je ooit hebt gehoord of gelezen.
Mindful moment – Kom mee naar buiten
Op de foto bij dit artikel zie je twee keer een foto van dezelfde plek in de Groote Peel. Op 10 april was het fris maar zonnig terwijl we op 20 april net tussen de buien door hebben kunnen wandelen. Niet alleen seizoenen hebben hun charmes maar ook elk weertype. Een leuke oefening om tijdens een wandeling deze oefening te doen. Of je nou alleen bent of met zijn tweetjes. Maak tijdens de wandeling bewust even tijd om deze oefening in stilte te doen. Observeer en laat je verwonderen door het openbloeien van de natuur. Ik nodig je uit om vormen, kleuren, geuren, smaak en sensaties onvervormd waar te nemen door één voor één op je zintuigen in te zoomen.
Je kunt jezelf hierbij helpen door in jezelf te zeggen:
Ik zie …
Ik voel …
Ik hoor …
Ik ruik …
Ik proef …
Kijk of je de ervaring bewust aandachtig bij je kunt laten binnenkomen en merk hoe jij daar intern op reageert. Wat voel je in je lijf? Wat doet het met je gemoedssfeer? Wat zie je aan gedachten voorbij komen? Hoe reageer jij op dit alles? En misschien merk je jouw waarneming kleurt door er iets aan toe te voegen? Het kan zijn dat je het groter, kleiner, mooier of lelijker maakt. Of misschien gebeurt er iets anders? Gun het jezelf volledig aanwezig te zijn en ervaar de kracht van het NU.
Wil je deze oefening iets groter maken dan begin je met eerst bewust te worden van de bewegingen van je ademhaling in je lichaam en pas daarna zoom je in op je zintuigen.
Zie het als een experiment en enjoy!
- 22 April Ont-Moeten IKC Laar (alleen nog online plekken beschikbaar).
- 22 Mei Ont-Moeten IKC Laar.
- 17 Juni Ont-Moeten IKC Laar.
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in praktijk ‘Jij bent Oké’.
Zij is aangesloten bij Coachfinder en de beroepsorganisatie NOBCO. Lisette is een gecertificeerde coach voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Naast (online) coaching en coachen met de natuur als co-coach, geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness, communicatie en intuïtief schrijven. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl of mail naar lisette@jijbentoke.nl. Social media links:Facebook , LinkedIn, Instagram.
Er zijn nog geen reacties geplaatst