We zijn steeds meer bezig met onze gezondheid. Door bewust om te gaan met ons lichaam blijven we vitaal en houden we onze weerstand op peil. Maar waar moet u nu op letten en zou u nog kunnen verbeteren aan uw leefstijl?
Zorg goed voor uzelf
Drink voldoende water
Het menselijk lichaam bestaat voor een groot gedeelte uit water. Om het goed te laten functioneren is het van belang gehydrateerd te blijven. Door voldoende water drinken helpt u uw lichaam afvalstoffen sneller af te voeren. Matig het drinken van koffie en alcoholische dranken want deze onttrekken juist vocht aan het lichaam.
Eet goed en gevarieerd
Eet meer dan voldoende (verse) groenten en fruit. Zorg dat u de belangrijke voedingsstoffen en vitaminen binnen krijgt, eventueel aangevuld met supplementen. Vooral vitamine C is goed voor uw weerstand tegen virussen en bacteriën.
Blijf actief en ga naar buiten
Ga elke dag naar buiten en beweeg, ook met slecht weer. Elke dag minimaal 30 minuten sporten, houdt uw spieren en gewrichten soepel. Daarnaast stimuleert intensief bewegen de aanmaak van endorfine, het zogenoemde ‘gelukshormoon’.
De aanmaak van vitamine D wordt gestimuleerd door de UV-straling van de zon, ook al schijnt deze minder fel. Vitamine D geeft energie en draagt bij aan de weerstand. Smeer wel, voordat u naar buiten gaat, uw onbedekte huid in met een antizonnebrandmiddel dat bij uw huidtype past. Zonnebrand loopt u sneller op dan u denkt. Als de huid lichtrood kleurt is deze al verbrandt.
Rust
Slapen en regelmatig rusten is goed voor de gezondheid. Stress kan het slaapritme beïnvloeden. Laat dit soort spanningen daarom niet te lang opbouwen. Neem uw rust, maak tijd voor leuke dingen en focus op het positieve. Las op tijd een vrije dag of vakantie in.
Hygiëne
Een goede persoonlijke hygiëne draagt bij aan uw gezondheid. Naast een dagelijkse douche is het goed om uw handen te wassen met desinfecterende zeep. Ontsmet en dek wondjes op de juiste manier af. Houd uw huis schoon en ventileer het dagelijks om de lucht binnenshuis te verversen.
Meer informatie of advies
Bent u op zoek meer informatie? Loopt u dan eens vrijblijvend bij Alphega apotheek Nederweert binnen. We staan u graag met een passend advies te woord.
Jack JF Naus, apotheker Alphega apotheek Nederweert
Kerkstraat 42, 6031 CH Nederweert
T. 0495-632696,
E. info@apotheeknederweert.nl,
W. www.apotheeknederweert.nl
Op werkdagen van 08.30 – 13.00 en 14.00 – 18.30 uur geopend en op zaterdag van 10.00 – 14.00 uur. Bezoek ons ook op Facebook.
Er zijn nog geen reacties geplaatst.