Prikkel je zintuigen

Weet je nog hoe het proefde toen je voor de eerste keer …

Kom uit je hoofd en prikkel je zintuigen op het moment dat je eet. Een geheel nieuwe ervaring van geur, smaak en ook tastzin. Besef dat iemand een zaadje heeft geplant en verzorgd waaruit die groenten en fruit zijn gegroeid. Besef dat een kip dat ei heeft gelegd dat op jouw bord ligt. Aandacht voor wat wij doodgewoon vinden maar waar andere mensen in sommige landen naar verlangen. Misschien moet je nu wel lachen en zeg je, ik heb geen tijd voor al die flauwekul. We vinden het allemaal zo vanzelfsprekend dat we een supermarkt binnen kunnen lopen en 365 dagen in het jaar daar vrijwel alles kunnen kopen waar we zin in hebben. En anders bestellen we het wel via internet.

In stilte eten betekent geen conversaties, geen audio op de achtergrond, ook geen gsm. Er wordt niet gelezen, dus geen tijdschriften, kranten of reclameblaadjes doorbladeren, of de post effe snel bekijken. In stilte eten betekent dat je de geuren opsnuift van je eten, de structuur van je eten ziet voordat je het in je mond steekt. Het betekent ook dat je op een andere manier gaat proeven. Dat je niet alleen de smaken proeft die vrijkomen maar ook de textuur in je mond voelt van het eten. Het samenspel van geur en smaak. Proeven wat je eet en dankbaarheid voor het voedsel. Je zult merken dat je dan langzamer en bewuster gaat eten en er misschien meer van kunt genieten. Je volgt met aandacht elke hap tot aan het moment dat hij is doorgeslikt. Pas dan ga je je bezighouden met een volgende hap. Maar tot die tijd ben je met je aandacht alleen maar bij het eten in je mond. Heel anders dan wanneer een volgende hap al wachtend voor je mond klaarstaat om naar binnen geschoven te worden.

Dit is een voorbeeld van Mindfulness in het dagelijks leven.

Training Mindfulness
Na de zomer starten we wederom met een nieuwe groepstraining. Informatie over een training Mindfulness zoals deze vanuit de praktijk Jij bent Oké wordt gegeven vind je op de website. Neem gerust eens een kijkje.

– Lisette –

In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe Mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist/trainer. Naast (digitale) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. Soms worden paarden ingezet of trekt ze met haar cliënten de natuur in. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl  en ook op Facebook en LinkedIn. Heb je een vraag of opmerking stuur dan een mail.