Zo noemt Ruby Wax Mindfulness (mbct). Volgens haar nog goedkoper dan een sportschool omdat je alle apparaten die je hiervoor nodig hebt al bij je draagt in je hoofd. Ik moest enigszins lachen toen ik dat las. Maar ze heeft niet geheel ongelijk. Je hoeft niets aan te schaffen om Mindfulness te gaan beoefenen. Je hebt namelijk alles al en in een training leer je hoe je ze kunt gebruiken.
Hoe helpt die fitness jou in moeilijke situaties?
Situaties kunnen als moeilijk of lastig worden ervaren als we ons verliezen in emoties waardoor verleden, heden en toekomst compleet door elkaar lopen en eindigen in een chaos in je hoofd. Stel dat jij of een van je dierbaren zojuist te horen heeft gekregen dat je aan een chronische ziekte lijdt waardoor lichaamsfuncties gaan veranderen en misschien zelfs uit kunnen vallen. Je wordt niet alleen geconfronteerd met je eigen verdriet maar ook met dat van je omgeving. Tegelijkertijd zit je in een proces dat je om moet leren gaan met iets waarvan je niet wist dat het ging gebeuren en niet eerder ervaren hebt.
In dit soort situaties is het superhandig als je ziet welk spel het brein met je speelt. Het rare is dat je bijvoorbeeld al dingen kunt gaan missen die er nu nog gewoon zijn en je daardoor steeds ellendiger gaat voelen. Angst is een emotie die zich in vele vormen kan uiten. Je ziet dan weleens dat mensen zich steeds verder terugtrekken. Soms zie je dat partners hun verdriet voor elkaar proberen te verbergen, of voor hun kinderen, dat helpt niet. Daarmee bouw je alleen maar meer stress op. In een training Mindfulness leer je dat spel van je brein herkennen.
Het enige dat mij op zulke momenten helpt om niet compleet te verzuipen is door erbij-te-blijven. Daarmee bedoel ik, in het moment bewust aanwezig zijn. Toen ik nog niet zoveel ervaring had in het beoefenen van Mindfulness koos ik eerder voor oefeningen met beweging. Ik ging iets met mijn handen doen en richtte daarop mijn volledige aandacht. Mijn adem was daarbij mijn anker. Zolang je aandacht namelijk ligt bij dat waarmee je bezig bent is er geen ruimte voor iets anders in je hoofd en dat gaf mij rust. Rust die ik nodig had om ook aandacht te kunnen geven, erbij te blijven, op momenten dat er verdriet was.
Mindful Moment – Vergankelijkheid
In deze tijd van het jaar toont de natuur ons de vergankelijkheid van het leven. Het laat ons zien dat niets hetzelfde blijft en dat wat afsterft nooit meer in exact dezelfde vorm wederkeert. Bladeren verkleuren en vallen massaal van de bomen. Ga eens bladeren harken in plaats van ze met zo’n herrie-ding bij elkaar te blazen. Als je dit met volledige aandacht doet dan hoor je het ritselen en soms knisperen van de bladeren. Je merkt de wind op die langs je gelaat waait en met je haren speelt. Windvlagen doen de bladeren ook weer opnieuw opwaaien en verspreiden. Je zult goed op moeten letten hoe de wind zijn spel speelt om ze te toch allemaal te kunnen verzamelen. Als je het spel goed speelt word je als het ware één en beleef je plezier aan wat je doet.
Agenda
Op 02-11-2017 start een groepstraining Mindfulness. Aanmelding hiervoor is niet meer mogelijk. In het begin van het nieuwe jaar, na de feestdagen, starten weer een nieuwe groep waarvoor je je vanaf vandaag aan kunt melden. lisette@jijbentoke.nl
– Lisette –
In de rubriek ‘Mindfulness’ schrijft Lisette Poell over haar werk in de praktijk ‘Jij bent Oké’. Ze geeft tips hoe Mindfulness te integreren is in het dagelijks leven. Lisette is gediplomeerd coach/counselor en Mindfulness Based Cognitive Therapist/trainer. Naast (digitale) coaching geeft ze trainingen en workshops op het gebied van Mindfulness en intuïtief schrijven. Ze werkt vanuit verschillende locaties. Soms worden paarden ingezet of trekt ze met haar cliënten de natuur in. Nieuwsgierig geworden? Kijk op de website www.jijbentoke.nl en ook op Facebook en LinkedIn. Heb je een vraag of opmerking stuur dan een mail.
Er zijn nog geen reacties geplaatst