Zo aan het einde van de winter is vermoeidheid de meest gehoorde klacht. Vaak in combinatie met stress en drukte. In de huidige tijd staan mensen voortdurend een soort van ‘aan’ (door mobiele telefoon en sociale media). Een gezond eet- en beweegpatroon om het lichaam sterker te krijgen is dan het beste medicijn.
Over het algemeen worden er teveel koolhydraten gegeten. De snel-resorbeerbare suikers verzadigen maar weinig en zitten in veel voedingsmiddelen. Vaak voelen we ons na suikerrijke producten even lekker (dit is de piek), maar al snel volgt de dip (de bloedsuiker daalt weer). Het resultaat is dat we daarna nog meer zoete trek krijgen en ons nog minder fit voelen.
Als diëtisten adviseren we altijd een volwaardige voeding (ook om eventuele tekorten op te heffen), denk aan voldoende eiwitten, ijzer, omega 3-vetten, B-vitamines, vitamine D en magnesium.
Magnesium zit weinig in de Nederlandse voeding en voor voldoende vitamine D (tegen botontkalking en voor extra energie) is alleen in augustus de zon sterk genoeg. De huid maakt dan zelf genoeg vitamine D aan. 40% van de vrouwen boven de 40 jaar heeft een vitamine D tekort. B-vitamines en ook magnesium sturen een heleboel energieprocessen in het lichaam aan.
Advies
Laat je adviseren door ons over de juiste voedingsbronnen en voor eventuele suppletie.
Wij geven naast optimale voedingsadviezen ook persoonlijke leefstijladviezen. Neem gerust contact op voor meer informatie of het inplannen van een consult.
Kortom: Laat voeding jouw medicijn zijn!
Vitale groet,
De diëtisten van praktijk: ‘Diëtist met Visie’ Jeanien van de Vorst
Hoofdlocatie: St. Willibrordusstraat 10, 6031CZ Nederweert
Alleen op de dinsdagen is ons bezoekadres: Groepspraktijk Huisartsen Nederweert
Tel: 06-18283525 / www.dietistmetvisie.nl
Tip: volg onze Facebookpagina voor de allernieuwste weetjes op voedingsgebied!
Gespecialiseerd in:
- Diabetes Mellitus en het Koolhydraatbeperkte en Eiwit-optimale voedingspatroon
- Maag en Darmklachten (evt. middels FODMAP- dieet)
- Cholesterol verlagen met voeding
- (Morbide) Obesitas (en emotie eten)
- Verbeteren van lichaamssamenstelling met voeding (begeleiding met professionele spier- en vetmassa weegschaal)
Er zijn nog geen reacties geplaatst