Cholesterol en/of bloeddruk verlagen met voeding

Hart en vaatziekten zijn in Nederland de belangrijkste doodsoorzaak. Goede cholesterol en bloeddrukwaarden zijn daarbij cruciaal.

Als diëtisten weten wij dat er met optimale voeding veel te halen valt. We hebben het voor u op een rijtje gezet.

Mogelijke Cholesterolverlaging via voeding:
Verlaging van LDL

• 8-10% bij inname van max. 7 en% verzadigd vet
• 10-12% bij een inname van plantensterolen tot 3 g/dag
• 5-8% bij 4,5 kg gewichtsverlies
• 3-5 % bij een inname van max. 200 mg/dag cholesterol
• 10-15% bij 100 gram vette vis/extra omega3 vetten per week
• 3-5 % bij 5-10 gram meer voedingsvezels.

Met een combinatie van deze interventies is doorgaans 30% cholesterolverlaging mogelijk.

De streefwaarden voor het cholesterol zijn:

• Totaal cholesterol: < 5,0
• LDL: < 2,5 – HDL: > 1,0
• Triglyceriden: < 1,7
• Ratio (Chol/HDL): < 5,0

Mogelijke Bloeddrukverlaging via voeding:

• 10 mmHg bij 10 kg gewichtsverlies
• 2-8 mmHg bij een zoutreductie van 6 gram
• 6-10 mmHg bij het gebruik van een DASH-voeding
• 2-3 mmHg bij een extra inname van 2 gram Kalium uit voeding

Een combinatie van deze interventies geeft een verlaging van ca. 20 mmHg.

Optimale bloeddruk= 120/80 mmHg.

De vergoeding vanuit het basispakket van jouw zorgverzekering is al voldoende. Dit zijn ca 6 tot 10consulten.

‘Diëtist met Visie’ Jeanien van de Vorst

Neem gerust contact op voor meer informatie of het inplannen van een intakegesprek.

Hartelijke groet,
De diëtisten van praktijk: ‘Diëtist met Visie’ Jeanien van de Vorst
Hoofdlocatie: St. Willibrordusstraat 10, 6031CZ Nederweert (ma,wo,do,vrij)
Op de dinsdagen is ons bezoekadres: Groepspraktijk Huisartsen Nederweert
Tel: 06-18283525 / www.dietistmetvisie.nl

Tip: volg onze Facebookpagina voor de allernieuwste weetjes op voedingsgebied!

Gespecialiseerd in:

• Diabetes Mellitus en het Koolhydraatbeperkte en Eiwit-optimale voedingspatroon
• Maag en Darmklachten (evt. middels FODMAP- dieet)
• Cholesterol verlagen met voeding
• (Morbide) Obesitas (en emotie eten)
• Verbeteren lichaamssamenstelling met voeding (begeleiding met professionele spier- en vetmassa weegschaal)