Slapeloosheid

Bij ons hoge tempo van leven zie je maar al te vaak dat we het niet zo nou nemen met onze rust. Binnen mijn praktijk valt de aanmelding van mensen met een verstoord slaappatroon dan ook meer en meer op. Binnen de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCM) spreekt men van de Shen (geest of bezieling) die tot rust komt in Xue (bloed).

Vanuit diezelfde TCM is een verminderde kwaliteit van Xue een belangrijke oorzaak van een onrustige Shen. Het is dus belangrijk om je bloed kwantitatief en kwalitatief op peil te houden. Dat begint uiteraard met goede voeding, voldoende vocht en een goede ademhaling. Daarnaast is het ook belangrijk om in dat actieve leven ook de rust goed te bewaken.

Als extra steuntje in de rug geef ik je vier oefeningen van Ge Hong, een beroemde taoïstische geneesheer die leefde tijdens de Han-dynastie (206 v.Chr. tot 220 n.Chr.):

1. ga op je rug liggen met de knieën gebogen – trek nu de knieën met je handen naar je borst en adem zo natuurlijk mogelijk – houd deze houding 1 minuut vast om daarna te ontspannen door je benen te strekken en je armen naast je lichaam te leggen
2. blijf op je rug liggen, adem in en strek je beide armen uit voren je hoofd – breng bij het uitademen je armen weer omlaag en masseer vervolgens je lichaam van borst tot buik en leg tenslotte je handen langs je zij
3. bij deze oefening lig je nog steeds op je rug – bal nu je handen tot vuisten en leg ze onder je rug, zo hoog mogelijk in de richting van je schouderbladen, aan beide kanten van je ruggengraat – adem nu 3 keer in en uit en breng daarna de vuisten een klein stukje omlaag – herhaal nu de 3 keer in en uitademen – blijf de vuisten na 3 ademhalingen omlaag brengen tot je bij je middel bent beland – adem dan 5 keer in en uit, leg de vuisten nu aan weerszijden van je stuitje en adem opnieuw 5 keer in en uit
4. draai nu om en ga op je buik liggen en leg je handen onder je buik – adem langzaam in, vul je buik en borst met lucht en voel hoe de energie door je hele lichaam trekt – adem dan langzaam uit en stel je voor dat alle negatieve energie bij het uitademen je lichaam verlaat – pauzeer even na elke uitademing en ontspan daarbij al je spieren – die dit één minuut lang

Ruud van der Vegt

In de rubriek ’Shiatsu’ schrijft Ruud van der Vegt over zijn werk en passie binnen de praktijk ’The Browne Company’ Hij geeft inzicht in de holistische benadering van balans en gezondheid vanuit Chinees-Japans oogpunt. Ruud is gediplomeerd Shiatsu masseur en therapeut, gecertificeerd Japans acupuncturist en erkend trainer van het Samoerai Shiatsu programma voor kinderen. Als geboren Hagenees woont hij al bijna 50 jaar in Nederweert. Hij werkt vanuit zijn twee praktijkruimtes (op Budschop en Roeven), op locatie bij je thuis of op het werk en op basisscholen. Buiten zijn columns op Nederweert24 kun je meer te weten komen via zijn eigen website www.thebrownecompany.nl en ook via Facebook en Twitter.