Hoe tof zou het zijn als je stressproof was? Super tof toch! Er zijn een aantal dingen waar jij vandaag al mee kunt beginnen om stressproof te worden en te blijven. Het is wel belangrijk om deze dingen te blijven doen omdat ze anders heel weinig tot geen effect hebben.
Zo word je stressproof
Je wordt stressproof door:
Nee zeggen tegen anderen. En je grenzen te bewaken.
Zeker als je last van stress hebt is het belangrijk om regelmatig nee te zeggen tegen je partner, collega’s, vriendinnen en bepaalde activiteiten. Zo voorkom je dat je over je grenzen heen gaat en nog oververmoeider wordt.
Te doen aan een goede zelfzorg
Ga eens lekker lezen, een serie kijken of neem een warm bad. Zelfzorg is een rust moment voor je lichaam waarin het weer kan opladen en zorgen voor voldoende rust en energie.
Te zorgen voor voldoende beweging
Beweeg minimaal 30 minuten per dag intensief, ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, voetballen, zwemmen ect. Beweging is sowieso erg belangrijk bij stress. Tijdens het bewegen is er geen plaats voor piekeren. Tijdens het bewegen schakelen onze hersenen een groot deel van onze gedachten tijdelijk uit. Je ervaart dan dus meer rust in je hoofd. En je lichaam maakt tijdens het bewegen de gelukshormonen endorfine en serotonine aan. Je voelt je gelukkiger na het bewegen.
Je prioriteiten te stellen
Het stellen van prioriteiten zorgt ervoor dat de belangrijkste taken als eerste gedaan worden. Ook krijg je door het stellen van prioriteiten inzicht in welke taken wel of niet belangrijk zijn. En ontdek je hoeveel tijd een bepaalde taak kost. Verder geeft het stellen van prioriteiten jouw ook meer rust, dit komt omdat je precies weet welke taken het belangrijkst zijn om als eerste uit te voeren. Ook weet je op welke taken je je die dag moet gaan focussen.
Op 27 oktober is er weer een ontstress thema avond! Aanmelden kan via: info@valena-healing-coaching.nl of kijk voor meer informatie op de website.
Petra Schroën
In deze rubriek schrijft Petra over alles wat te maken heeft met stress(klachten). Petra is een erkend anti stress coach en is aangesloten bij de beroepsvereniging Cat Collectief. Ze geeft haar persoonlijke coaching zowel online via zoom als in haar praktijk Valena healing en coaching te Leveroy. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan op haar website of volg haar op Instagram en Facebook. Je vind haar ook via www.zoek-een-therapeut.catcollectief.nl.
Er zijn nog geen reacties geplaatst