Voel jij je regelmatig net zo klein als een padje?

Nu denk je misschien Petra wat heeft deze vragen nu met stress te maken? Nou alles! Als jij je met regelmaat zo klein voelt als dit padje dan is dan kans heel groot dat je weinig zelfvertrouwen hebt. En weinig zelfvertrouwen gaat hand in hand met stress. Vrouwen met weinig zelfvertrouwen ervaren namelijk veel stress! Ik zal je uitleggen hoe weinig zelfvertrouwen je stress kan geven. 

Weinig zelf vertrouwen zorgt op de volgende manieren voor stress:

Je vertrouwt niet op je eigen kunnen! Je vertrouwt er dus niet op dat je nieuwe situaties en/of nieuwe taken aankunt. Een goed voorbeeld hiervan is je krijgt er een nieuwe taak bij op je werk en je gelooft niet dat je het kunt en daarom laat je die taak maar liggen. Je begrijpt wel dat een situatie als deze je stress oplevert omdat er steeds meer van die taken op de stapel komen te liggen. Maar ook het niet vertrouwen dat je een nieuwe situatie aankunt zoals samen gaan wonen levert veel stress op. Omdat je tegen je zelf eigenlijk gewoon zegt ik kan dit niet, ik ben niet goed genoeg of wat als het fout gaat. Je raakt dus verzeilt in een negatieve neerwaartse spiraal. 

Je hebt een negatief zelfbeeld over jezelf! Je vindt jezelf te dik, veel te dun, te kort of zelfs te lang. Bij een negatief zelfbeeld ben je onzeker over je uiterlijk. En als iemand er dan nog een opmerking overmaakt zorgt dat ervoor dat je het liefst plotseling zou willen verdwijnen. Een negatief zelfbeeld zorgt dus ook voor heel veel stress omdat je meestal in de buitenwereld opzoek gaat naar bevestiging dat je er wel goed uitziet. En als je die bevestiging niet krijgt kom je nog dieper in die neerwaartse spiraal. En krijg je het gevoel dat iedereen je lelijk en niet leuk vindt. Trust me i have been there! 

Nu kan ik deze hele post gebruiken om toe te lichten hoe weinig zelfvertrouwen tot stress leidt, maar ik wil je in deze post alvast op weg helpen met een aantal tips. Met deze tips kun je zelf alvast de eerste stappen zetten. 

1. Kijk naar wat je WEL GOED kunt i.p.v wat je NIET GOED kunt!
2. Ga elke ochtend even voor de spiegel staat en noem op wat je WEL MOOI vindt aan jezelf. Dan verleg je je focus op waar je wel tevreden mee bent.
3. Niet elke nieuwe taak hoeft meteen perfect te gaan! Zie het als een groot leerproces.
4. Probeer te achterhalen waar heb hebben van weinig zelfvertrouwen vandaan komt. Als je dat weet dan kun je er ook iets aan gaan doen.
5. Zelf elke dag een positieve affirmatie tegen zelf in de spiegel. Bijvoorbeeld: Ik ben een mooie vrouw of Ik ben goed zoals ik ben.

Heb jij last van weinig zelfvertrouwen?

Petra Schroën

In deze rubriek schrijft Petra over alles wat te maken heeft met stress(klachten). Petra is een erkend anti stress coach en is aangesloten bij de beroepsvereniging Cat Collectief. Ze geeft haar persoonlijke coaching zowel online via zoom als in haar praktijk Valena healing en coaching te Leveroy. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan op haar website of volg haar op Instagram en Facebook. Je vind haar ook via www.zoek-een-therapeut.catcollectief.nl.