De meeste sporters beginnen nagenoeg direct met hun training zonder ( al teveel ) aandacht te besteden aan een warming up. Ondanks dat iedereen op de hoogte is van het belang hiervan wordt er helaas geen of beperkte aandacht aan besteed. Vaak bestaat deze slechts uit enkele minuten cardio, een paar zwaaibewegingen met de armen en of wat bekende stretch oefeningen. Maar hoe kan even fietsen op een hometrainer en het stretchen van de bovenbeenspieren het lichaam voorbereiden op het leveren van kracht en explosiviteit tijdens een oefening als bijvoorbeeld bankdrukken?
Wij praten binnen Sportivalife ook niet over een warming up, maar over ‘’movement preparation” Vertaald betekent het, het voorbereiden op de bewegingen die in de training worden gedaan. Dat betekent dus dat er eerst bepaald moet worden wat er in de training wordt gedaan alvorens men de ‘’movement preparation” kan bepalen.
Een effectieve warm up moet bestaan uit de volgende onderdelen:
- Het verhogen van de lichaamstemperatuur ( fase 1 )
- Self myofascial release
- Spier activatie oefeningen
- Activeren van de rompspieren
- Activeren van het centrale zenuwstelsel
HOE ZIET JOUW WARMING UP ERUIT?
Bestaat jouw movement preparartion enkel uit fase 1? Is er een verband tussen uw voorbereiding en training? Benieuwd naar de betekenis van de overige fases?
Is het antwoord op bovenstaande vragen : ja / nee / ja ?
Graag willen wij je kennis laten maken met een volledige movement preperation, zodat uw training efficiënter wordt en uw doelstelling haalbaar.
Ga hier naar de site van SportivaLife. Je kan ook bellen met 0495-460600 voor een vrijblijvende kennismaking.
Er zijn nog geen reacties geplaatst