Als diëtist heb ik dagelijks gesprekken met cliënten over voeding en leefstijl. De een heeft al een behoorlijk idee van gezonde voeding en een ander niet. Zo pakt de een het ook een stuk beter op en de ander totaal niet. Om hiermee om te gaan maakt het werk interessant.
Roeg Kuijpers
Van de week was ik met een cliënt in gesprek die heel erg aan zwart/wit denken doet. Ze heeft nog nooit gesport in haar leven, maar vraagt of 3 keer sporten in de week te weinig is aangezien ze dit wilt gaan doen. Ze geeft aan dat het hebben van een bakje chips haar hele dag verpest en ze net zo goed de hele zak op kan eten erna. 10.000 stappen op een dag lukt haar niet, dus houdt ze het maar helemaal niet meer bij, enzovoort.
In een verandering van leefstijl is het belangrijk om zwart/wit denken achter je te laten. Ben je nog nooit naar de gym geweest, maak er dan prioriteit van dat je structureel 1x in de week gaat waarbij je ook echt een goeie invulling aan dat gymbezoek geeft. Begrijp me niet verkeerd, 2 of 3x gaan zou helemaal top zijn, maar het moet haalbaar zijn.
Als jij de hele week gezond eet, en jij geniet ervan om soms een bakje chips in de avond te eten doe dit dan vooral. In de grote lijnen ben je nog steeds heel gezond bezig. Zelfs al zou je het een hele dag helemaal verpesten dan is er niks verloren en pak je de draad de volgende dag weer op. Nog steeds ben je dan goed bezig!
Wil je gezonder gaat eten maar is dit op dit moment echt waardeloos, maak er dan prioriteit van dat je structureel een gezonde lunch of ontbijt consumeert. Niet alles hoeft in één keer. Sterker nog, ik zou dit echt afraden omdat het op de lange termijn niet haalbaar is.
Nieuwe gewoontes hebben tijd nodig om zich in jouw dagelijkse leven te implementeren. Maak ze klein. Vier kleine overwinningen en voeg hier dan pas een nieuwe aan toe. Steady pase wins the race!
Wil je meer informatie over het bereiken van kleine overwinningen in jouw voeding en leefstijl? Kijk eens op mijn website.
Roeg Kuijpers
(Top) sportcoach, diëtist en CrossFit lvl1 trainer. Kijk op de websites van IMPACT Performance Gym en Activate Personal Training & Coaching.
Er zijn nog geen reacties geplaatst